/Uống trà thôi
Tải ứng dụng
Trang chủ / Chia sẻ

Đọc sách vào ban đêm hay buổi sáng sẽ tốt hơn?

2749 10:04, 10/07/2023
Team Uống Trà Thôi TRUYỆN TÍCH CỰC & SUY NGẪM

( từ)

Đọc sách vào ban đêm hay buổi sáng sẽ tốt hơn?

 

 

Những người yêu sách thường cố gắng đọc vào đầu hoặc cuối mỗi ngày. Điều đó thể hiện việc đọc là một thói quen và là việc mà các mọt sách ưu tiên. Nhưng nên đọc sách vào buổi sáng hay buổi tối?

Câu trả lời không đơn giản như bạn nghĩ. Nó phụ thuộc vào nhiều biến số, bao gồm loại ánh sáng hoặc thiết bị bạn đang sử dụng để đọc, thể loại sách đang đọc và đồng hồ sinh học của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn tạo thói quen đọc hàng ngày, hãy lưu ý một số ưu và nhược điểm của việc đọc sách vào buổi sáng hoặc buổi tối. 

 

Đọc sách vào ban đêm

 

Lợi ích của việc đọc sách vào ban đêm là thư giãn. Đắm mình trong một câu chuyện trước khi đi ngủ có thể là cách tuyệt vời để bỏ lại những căng thẳng trong ngày và sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu của Mindlab International tại Đại học Sussex cho thấy chỉ cần 6 phút đọc sách có thể làm giảm căng thẳng tới 68%, tạo tiền đề hoàn hảo cho giấc ngủ yên bình. 

“Đọc sách vào ban đêm là một cách tuyệt vời để thư giãn trước khi bạn đi ngủ.” - Seth R. Davis, một huấn luyện viên giấc ngủ được chứng nhận cho biết.

Hoạt động này mang lại cho tâm trí bạn một điều gì đó để tập trung, hơn là danh sách việc cần làm, lo lắng và suy nghĩ căng thẳng, những điều có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. 

Nếu bạn đang tìm kiếm một hoạt động giúp mình bình tĩnh, một thói quen thú vị hàng đêm thì bạn nên cân nhắc việc đọc sách. 

Ngoài ra, những gì bạn đọc cũng có thể gây ảnh hưởng. Davis giải thích: “Nếu bạn thấy một số thể loại sách nhất định khiến tâm trí bạn chạy đua thì bạn nên chọn những cuốn sách nhẹ nhàng hơn. Chẳng hạn, một số người thấy rằng thể loại phi hư cấu kích thích tư duy, khiến họ càng đọc càng tỉnh, trong khi tiểu thuyết cho phép họ đắm mình vào những câu chuyện. 

 

Đọc sách vào buổi sáng 

 

Tiến sĩ Sean P. A. Drummond, giáo sư khoa học thần kinh lâm sàng, đồng ý rằng, trong số những thứ khác, việc bạn đọc để thư giãn hay học tập có thể ảnh hưởng đến thời gian tốt nhất trong ngày của bạn. 

Ông cũng nhấn mạnh ảnh hưởng của ánh sáng đối với nhịp sinh học. Mặc dù bản thân việc đọc không ảnh hưởng đến nhịp điệu hàng ngày, nhưng ánh sáng bạn sử dụng để đọc rất có thể sẽ ảnh hưởng, đặc biệt là ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử với bước sóng xanh lam cao. Màu xanh lam là tín hiệu mạnh nhất báo hiệu cho bộ não rằng đã đến lúc phải tỉnh táo. Vì lý do này, nếu bạn đọc trên một thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy tính bảng thì đọc vào buổi sáng là tốt nhất.

Vì thế, nếu bạn đọc bằng đèn sáng hoặc thiết bị điện tử, đọc sách có thể giúp bạn thức dậy sớm hơn hoặc cảm thấy tỉnh táo hơn vào buổi sáng.

 

Đọc sách vào ban đêm và buổi sáng

 

Có những lợi ích khi đọc bất cứ lúc nào trong ngày, vì vậy bạn không cần phải chọn. Trên thực tế, bạn có thể đọc cả ngay trước khi đi ngủ và ngay khi bạn thức dậy.

Theo Maryanne Wolf, tác giả của cuốn Reader, Come Home: The Reading Brain in a Digital World, bắt đầu và kết thúc một ngày với một cuốn sách hay sẽ rất lý tưởng. 

“Tôi chọn bắt đầu một ngày của mình với 15 phút buổi sáng để tập trung suy nghĩ của mình thông qua việc đọc sâu, thay vì đọc lướt. Điều này rất quan trọng để xác định thời gian còn lại trong ngày. Vào cuối ngày, tôi tránh tất cả các thiết bị màn hình và đọc lại một cách tập trung hơn, thường là tiểu thuyết của Marilynne Robinson hoặc Gish Jen.Nói cách khác, cả hai thời điểm trong ngày đều có chức năng giúp duy trì khả năng đọc sâu cho bộ não.” - Cô nói. 

Nói tóm lại, cho dù bạn đọc sách buổi sáng, hay ban đêm, hoặc cả hai thời điểm đều phụ thuộc vào lý do bạn đọc, loại sách bạn đang đọc, liệu bạn thích đọc trên thiết bị kỹ thuật số hay đọc sách giấy, hay nghe sách nói. Những yếu tố này rất quan trọng khi bạn muốn xây dựng thói quen đọc cho mình. 

 

Team Uống Trà Thôi sưu tầm

 

0 0 16,680 0.0
Đánh giá của bạn
1+
2+
3+
4+
5+
6+
7+
8+
9+
10+

Bình Luận

Đăng nhập để bình luận cho bài viết

Có thể bạn quan tâm

CAO NHÂN THẬT SỰ LÀ NGƯỜI THẾ NÀO?
Team Uống Trà Thôi TRUYỆN TÍCH CỰC & SUY NGẪM
3845 10:01, 03/09/2025
0 0 247 0.0
Sáng sớm trời còn mờ sương, tôi ngồi bên hiên nhà, ly trà nóng phả khói nghi ngút. Trong đầu vương vấn một câu hỏi: Thế nào là một “cao nhân”?Người ta hay nghĩ, cao nhân là người suy nghĩ sâu sắc, ý tưởng ngập tràn, đầu óc lúc nào cũng xoay vần với những kế hoạch lớn lao. Nhưng rồi, qua những ngày lặng lẽ ...
Giáo dục con cái: nuôi dạy với quy củ và trách nhiệm
Team Uống Trà Thôi TRUYỆN TÍCH CỰC & SUY NGẪM
3844 08:00, 30/08/2025
0 0 660 0.0
Trong một quán mì nhỏ, cảnh cha con cùng ăn bát mì khiến người ta không khỏi suy ngẫm. Người con ăn hết phần mình, rồi kéo luôn bát mì của cha để ăn tiếp. Người cha lặng lẽ nhìn, không nói một lời. Lúc trả tiền, ông làm rơi vài đồng xu, lúi húi nhặt, còn cậu con trai đứng ở cửa, cau có quay mặt đi.Ông chủ ...
Nước chảy về chỗ trũng, nhân đức luôn tìm về chỗ khiêm nhường
Team Uống Trà Thôi TRUYỆN TÍCH CỰC & SUY NGẪM
3843 08:00, 29/08/2025
0 0 743 0.0
Cúi xuống để lắng nghe. Cúi xuống để hiểu người. Cúi xuống để học hỏi, và khiêm nhường để được trời đất chở che. Nước bao giờ cũng chảy về nơi thấp. Từ ngàn xưa, cổ nhân nhìn thấy quy luật tưởng như đơn giản ấy mà thốt lên bao lời minh triết. Trong Kinh Thi, có câu: “Cao sơn ngưỡng chỉ, cảnh ...
Khi lời nói cũng cần được tu tập
Team Uống Trà Thôi TRUYỆN TÍCH CỰC & SUY NGẪM
3842 10:35, 28/08/2025
0 0 905 0.0
Lời nói: Một hành trình khám phá đầy bất ngờNếu ai đó hỏi, điều gì là thứ luôn hiện diện trong cuộc sống mà chúng ta ít khi để tâm đúng mức? Có thể bạn sẽ nghĩ đến hơi thở, ánh nhìn… nhưng còn một điều khác, rất gần gũi đó là lời nói. Thật vậy, lời nói đi theo ta từ khi còn bé bập bẹ cho đến ...
SỐNG TỬ TẾ MỖI NGÀY
Team Uống Trà Thôi TRUYỆN TÍCH CỰC & SUY NGẪM
3839 08:59, 25/08/2025
0 0 1,383 0.0
Năng lực sẽ giúp bạn hoàn thành công việc, nhưng cách giao tiếp của bạn với mọi người là yếu tố quan trọng dẫn đến thành công và xây dựng được những mối quan hệ sâu sắc. Và một trong những chìa khóa vàng của giao tiếp thành công chính là sự tử tế. Làm sao để trở nên tử tế trong mắt bạn bè và những ...
GIỚI THIỆU CÁC TRÀ QUÁN
Giúp Uống Trà Thôi tốt hơn mỗi ngày
×
Uống Trà Thôi
Chỉ 30s tải app cực nhẹ và trải nghiệm!