/Uống trà thôi
Tải ứng dụng
Trang chủ / Chia sẻ

Đọc sách vào ban đêm hay buổi sáng sẽ tốt hơn?

2749 10:04, 10/07/2023
Team Uống Trà Thôi TRUYỆN TÍCH CỰC & SUY NGẪM

( từ)

Đọc sách vào ban đêm hay buổi sáng sẽ tốt hơn?

 

 

Những người yêu sách thường cố gắng đọc vào đầu hoặc cuối mỗi ngày. Điều đó thể hiện việc đọc là một thói quen và là việc mà các mọt sách ưu tiên. Nhưng nên đọc sách vào buổi sáng hay buổi tối?

Câu trả lời không đơn giản như bạn nghĩ. Nó phụ thuộc vào nhiều biến số, bao gồm loại ánh sáng hoặc thiết bị bạn đang sử dụng để đọc, thể loại sách đang đọc và đồng hồ sinh học của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn tạo thói quen đọc hàng ngày, hãy lưu ý một số ưu và nhược điểm của việc đọc sách vào buổi sáng hoặc buổi tối. 

 

Đọc sách vào ban đêm

 

Lợi ích của việc đọc sách vào ban đêm là thư giãn. Đắm mình trong một câu chuyện trước khi đi ngủ có thể là cách tuyệt vời để bỏ lại những căng thẳng trong ngày và sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu của Mindlab International tại Đại học Sussex cho thấy chỉ cần 6 phút đọc sách có thể làm giảm căng thẳng tới 68%, tạo tiền đề hoàn hảo cho giấc ngủ yên bình. 

“Đọc sách vào ban đêm là một cách tuyệt vời để thư giãn trước khi bạn đi ngủ.” - Seth R. Davis, một huấn luyện viên giấc ngủ được chứng nhận cho biết.

Hoạt động này mang lại cho tâm trí bạn một điều gì đó để tập trung, hơn là danh sách việc cần làm, lo lắng và suy nghĩ căng thẳng, những điều có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. 

Nếu bạn đang tìm kiếm một hoạt động giúp mình bình tĩnh, một thói quen thú vị hàng đêm thì bạn nên cân nhắc việc đọc sách. 

Ngoài ra, những gì bạn đọc cũng có thể gây ảnh hưởng. Davis giải thích: “Nếu bạn thấy một số thể loại sách nhất định khiến tâm trí bạn chạy đua thì bạn nên chọn những cuốn sách nhẹ nhàng hơn. Chẳng hạn, một số người thấy rằng thể loại phi hư cấu kích thích tư duy, khiến họ càng đọc càng tỉnh, trong khi tiểu thuyết cho phép họ đắm mình vào những câu chuyện. 

 

Đọc sách vào buổi sáng 

 

Tiến sĩ Sean P. A. Drummond, giáo sư khoa học thần kinh lâm sàng, đồng ý rằng, trong số những thứ khác, việc bạn đọc để thư giãn hay học tập có thể ảnh hưởng đến thời gian tốt nhất trong ngày của bạn. 

Ông cũng nhấn mạnh ảnh hưởng của ánh sáng đối với nhịp sinh học. Mặc dù bản thân việc đọc không ảnh hưởng đến nhịp điệu hàng ngày, nhưng ánh sáng bạn sử dụng để đọc rất có thể sẽ ảnh hưởng, đặc biệt là ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử với bước sóng xanh lam cao. Màu xanh lam là tín hiệu mạnh nhất báo hiệu cho bộ não rằng đã đến lúc phải tỉnh táo. Vì lý do này, nếu bạn đọc trên một thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy tính bảng thì đọc vào buổi sáng là tốt nhất.

Vì thế, nếu bạn đọc bằng đèn sáng hoặc thiết bị điện tử, đọc sách có thể giúp bạn thức dậy sớm hơn hoặc cảm thấy tỉnh táo hơn vào buổi sáng.

 

Đọc sách vào ban đêm và buổi sáng

 

Có những lợi ích khi đọc bất cứ lúc nào trong ngày, vì vậy bạn không cần phải chọn. Trên thực tế, bạn có thể đọc cả ngay trước khi đi ngủ và ngay khi bạn thức dậy.

Theo Maryanne Wolf, tác giả của cuốn Reader, Come Home: The Reading Brain in a Digital World, bắt đầu và kết thúc một ngày với một cuốn sách hay sẽ rất lý tưởng. 

“Tôi chọn bắt đầu một ngày của mình với 15 phút buổi sáng để tập trung suy nghĩ của mình thông qua việc đọc sâu, thay vì đọc lướt. Điều này rất quan trọng để xác định thời gian còn lại trong ngày. Vào cuối ngày, tôi tránh tất cả các thiết bị màn hình và đọc lại một cách tập trung hơn, thường là tiểu thuyết của Marilynne Robinson hoặc Gish Jen.Nói cách khác, cả hai thời điểm trong ngày đều có chức năng giúp duy trì khả năng đọc sâu cho bộ não.” - Cô nói. 

Nói tóm lại, cho dù bạn đọc sách buổi sáng, hay ban đêm, hoặc cả hai thời điểm đều phụ thuộc vào lý do bạn đọc, loại sách bạn đang đọc, liệu bạn thích đọc trên thiết bị kỹ thuật số hay đọc sách giấy, hay nghe sách nói. Những yếu tố này rất quan trọng khi bạn muốn xây dựng thói quen đọc cho mình. 

 

Team Uống Trà Thôi sưu tầm

 

0 0 15,046 0.0
Đánh giá của bạn
1+
2+
3+
4+
5+
6+
7+
8+
9+
10+

Bình Luận

Đăng nhập để bình luận cho bài viết

Có thể bạn quan tâm

KỶ SỞ BẤT DỤC VẬT THI Ư NHÂN (己所不欲勿施於人)
Team Uống Trà Thôi TRUYỆN TÍCH CỰC & SUY NGẪM
3769 08:00, 04/06/2025
0 0 2,617 0.0
Ở đời điều gì bản thân không muốn thì chớ ép người khác phải làmCổ nhân giảng: “Vạn vật hữu linh“. Bất kể sinh mệnh nào, dù là thực vật hay động vật, đều có linh tính. Cũng lại có câu: “Nhân chi sơ, tính bản thiện“. Xét rộng ra, có thể hiểu rằng đặc tính bản nguyên của mọi sinh mệnh chính là ...
ĐỪNG ĐỔ LỖI CHO NGƯỜI KHÁC!
Team Uống Trà Thôi TRUYỆN TÍCH CỰC & SUY NGẪM
3768 14:43, 03/06/2025
0 0 2,601 0.0
Bạn phải tập gánh vác trách nhiệm của chính cuộc đời bạn. Bạn phải tập thừa nhận khuyết điểm của chính mình mà không quấy rầy hoặc đổ lỗi lên những người khác. Hãy nhớ câu ngạn ngữ xưa : "Người ngu si luôn đổ lỗi cho người khác, người biết khôn chỉ đổ lỗi cho chính họ và người thiện tri thức ...
Người có đức, tự nhiên sẽ có người cùng chí hướng tìm đến
Team Uống Trà Thôi TRUYỆN TÍCH CỰC & SUY NGẪM
3765 09:00, 01/06/2025
0 0 3,534 0.0
Trong cuộc đời, có những người chẳng cần phô trương tài năng, không cần vung tay kết giao rộng rãi, nhưng vẫn luôn có người yêu mến, tin cậy và muốn bước cùng họ trên một con đường dài. Đó không phải là do địa vị, tiền bạc hay thế lực, mà bởi khí chất và đạo đức họ tỏa ra như ánh nến trong đêm tối ...
Tu Dưỡng Đức Hạnh: Hành Trình Kiên Trì Của Nội Tâm
Team Uống Trà Thôi TRUYỆN TÍCH CỰC & SUY NGẪM
3763 08:00, 31/05/2025
0 0 4,058 0.0
Đức hạnh – hai chữ tưởng như đơn giản, nhưng để có được, con người phải đi qua một hành trình dài đằng đẵng của sự tu dưỡng, rèn luyện và tỉnh thức. Nó không phải là thứ có thể vun đắp trong một ngày, không phải kết quả của những lời nói hoa mỹ, mà là tinh hoa của một tâm hồn kiên định trước ...
Một người đàn ông đã bỏ lại vợ mình đang chìm giữa biển để tự cứu lấy mạng sống.
Team Uống Trà Thôi TRUYỆN TÍCH CỰC & SUY NGẪM
3762 08:00, 30/05/2025
1 0 4,222 0.0
Một ngày nọ, một thầy giáo kể cho học sinh nghe câu chuyện về một con tàu gặp bão lớn. Trên tàu có một cặp vợ chồng. Khi con tàu bắt đầu chìm dần, tất cả mọi người đều chiến đấu để sống sót. Chỉ còn một chỗ trống duy nhất trên chiếc xuồng cứu hộ.Người đàn ông đã bỏ lại vợ mình và nhảy lên ...
GIỚI THIỆU CÁC TRÀ QUÁN
Giúp Uống Trà Thôi tốt hơn mỗi ngày
×
Uống Trà Thôi
Chỉ 30s tải app cực nhẹ và trải nghiệm!