/Uống trà thôi
Tải ứng dụng
Trang chủ / Chia sẻ

5 Loại trà giúp bạn ngủ ngon vào mỗi tối

370 08:47, 15/06/2021
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT

( từ)

5 Loại trà giúp bạn ngủ ngon vào mỗi tốiTrà hoa lạc tiên
Nhắc đến trà, nhiều người thường e ngại sau khi uống xong sẽ bị mất ngủ. Tuy nhiên, thực tế, bên cạnh một số loài trà mang đến cảm giác tỉnh táo, thì việc sử dụng các loại trà phù hợp vào buổi tối sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến với tác dụng an thần, thanh nhiệt và giải độc. Hơn nữa, loại trà này không chứa caffeine – hoạt chất có khả năng kích thích não bộ và gây hưng phấn hệ thần kinh trung ương.

Tác dụng an thần trong hoa cúc được xác định là nhờ hoạt chất apigenin – một chất chống oxy hóa có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương, tạo cảm giác buồn ngủ, giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Nên uống trà hoa cúc khi vừa thức dậy, sau bữa ăn ít nhất 30 phút và trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút.

Trà rễ cây nữ lang

Trà rễ cây nữ lang được làm từ rễ của cây nữ lang với mùi thơm tương tự như mùi thơm của dầu cây trà. Rễ cây nữ lang (valerian) thường được gọi là “Valium (thuốc giảm căng thẳng thần kinh) tự nhiên.”

Trà rễ cây nữ lang là một thảo dược giúp ngủ ngon, đau đầu và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, loại trà này thường được gợi ý như một sự thay thế cho melatonin – loại hormone giúp thư giãn và dễ ngủ.

Trà rễ cây nữ lang cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy hãy tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi sử dụng trà này.

Trà hoa lạc tiên

Lợi ích chính của trà lạc tiên là giúp cả tâm trí và cơ thể được thư giãn để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Loại trà hoa này có chứa một loại flavonoid thường được tìm thấy trong mật ong giúp bình tĩnh và làm dịu cơ bắp để tăng khả năng phục hồi tinh thần. Ngoài ra, loại trà này có thể hỗ trợ bạn chữa trị trầm cảm nhẹ hoặc các chứng rối loạn do căng thẳng.

Trà giúp giảm bớt rối loạn giấc ngủ và có được giấc ngủ chất lượng hơn. Uống 1 cốc mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương có mùi vị thơm mát, dịu nhẹ, giúp những người mắc chứng mất ngủ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Thành phần dinh dưỡng của trà hoa oải hương đã chứng minh tại sao loại trà này lại rất tốt cho sức khỏe.

Một cuộc khảo sát đã cho ra kết quả rằng có đến 80 các bà mẹ sau sinh đã cải thiện giấc ngủ và thể trạng sức khỏe đáng kể sau 2 tuần dùng trà oải hương. Loại trà này còn giúp làm thư thái đầu óc, giảm thiểu tình trạng căng thẳng, stress và các cảm xúc tiêu cực.

Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Quốc tế cho biết, hoa oải hương có thể có tác dụng cấp tính có lợi cho lưu thông mạch vành.

Trà tâm sen (Trà tim sen)

Tâm sen có vị đắng, tính hàn, chứa các thành phần như: nucifera, nelumbin, liensinin,… có tác dụng dưỡng tâm an thần, chống rối loạn nhịp tim, cải thiện lưu lượng tuần hoàn động mạch vành, ổn định một số chức năng trong cơ thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Tâm sen dùng tốt cho người mất ngủ thể nhiệt với biểu hiện: mất ngủ kèm theo bốc hỏa, ù tai, miệng khô, chất lưỡi đỏ, mạch tế sác. Những người mất ngủ ở thể hư nhược, thể hàn với biểu hiện: khi ngủ hay mê, dễ tỉnh giấc, mỏi mệt, ăn uống giảm sút, chất lưỡi nhợt, rêu lưỡi mỏng, mạch tế nhược… mà dùng tâm sen thì bệnh nặng hơn.

Nếu bạn bị mất ngủ, ngoài việc có thể thử một trong những loại trà trên bạn cũng có thể áp dụng thêm các phương pháp trị những người mất ngủ kinh niên như tập thể dụng, chơi thể thao, tập thở,…để có được một giấc ngủ tốt nhất.

(Theo Báo Tiêu Dùng)
5 Loại trà giúp bạn ngủ ngon vào mỗi tốiTrà rễ cây nữ lang
5 Loại trà giúp bạn ngủ ngon vào mỗi tốiTrà hoa cúc
1 0 15,620 10.0
Đánh giá của bạn
1+
2+
3+
4+
5+
6+
7+
8+
9+
10+

Bình Luận

Đăng nhập để bình luận cho bài viết

Có thể bạn quan tâm

TRÀ MÃ CỔ ĐẠO - CON ĐƯỜNG HUYỀN THOẠI CỦA TRÀ VÀ NGỰA
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3780 15:41, 12/06/2025
0 0 346 0.0
Trà Mã Cổ Đạo là một mạng lưới giao thương cổ đại có thể sánh ngang với " Con đường tơ lụa " trong lịch sử Trung Quốc , nó nằm ở phía tây nam Trung Quốc giữa khu vực Dãy núi Hoành Đoạn và cao nguyên Tây Tạng , bắt đầu từ Thành Đô - Tứ Xuyên, Nhã An, Côn Minh - Vân Nam, Phổ Nhĩ của Trung Quốc, và kết thúc ...
Trà – Người Bạn Thân Của Sức Khỏe Và Tâm Hồn
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3777 19:00, 11/06/2025
1 0 508 0.0
Có những buổi sáng, tôi thường ngồi thưởng thức tách trà nóng, để hơi ấm từ lòng bàn tay lan tỏa khắp người. Vị chát nhẹ đầu lưỡi, hương thơm dịu dàng… Mỗi ngụm trà như lời thì thầm: “Sống chậm lại một chút, để yêu thương bản thân nhiều hơn.” Trà không chỉ làm dịu cơn khát – nó là người bạn ...
Tĩnh Tại Giữa Cuộc Đời Gấp Gáp
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3776 09:56, 10/06/2025
2 0 726 10.0
Trong căn phòng nhỏ đầy nắng, tôi rót nước sôi vào ấm trà. Hơi nước bốc lên mờ ảo, từng lá trà khẽ giãn mình trong dòng nước nóng. Thắp nén hương trầm, tự nhủ, như một lời mời gọi tâm hồn tạm dừng khỏi những xô bồ. Cầm chén trà trên tay, tôi chợt nhận ra: đời người cũng tựa một ấm trà, cần ...
Hành Trình Thẩm Thấu Tỉnh Thức
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3775 11:46, 09/06/2025
3 0 1,044 10.0
Trong đạo Phật, hành trình giác ngộ không tách rời khỏi những nghi thức giản dị đời thường. Thưởng trà - một nghệ thuật tưởng chừng đơn thuần lại là pháp môn vi diệu giúp hành giả nuôi dưỡng chánh niệm, thấu hiểu vô thường và rèn luyện tâm tĩnh lặng. Từ Trung Hoa đến Nhật Bản, trà đã trở thành cầu ...
THƯỞNG TRÀ, THƯỞNG MÙA XUÂN TẠI ĐÀI LOAN
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3716 13:13, 03/04/2025
0 0 3,215 0.0
Mùa Xuân tại Đài Loan không chỉ là dịp lý tưởng để khám phá thiên nhiên tươi đẹp mà còn để trải nghiệm văn hóa thưởng trà độc đáo. Khi đồi trà xanh mướt bắt đầu đâm chồi, cũng là lúc trà xuân được thu hoạch, mang đến những tách trà thanh khiết và tinh tế. Từ quán trà truyền thống đến các trang trại ...
GIỚI THIỆU CÁC TRÀ QUÁN
GIỚI THIỆU SÁCH HAY
×
Uống Trà Thôi
Chỉ 30s tải app cực nhẹ và trải nghiệm!