/Uống trà thôi
Tải ứng dụng
Trang chủ / Chia sẻ

5 Loại trà giúp bạn ngủ ngon vào mỗi tối

370 08:47, 15/06/2021
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT

( từ)

5 Loại trà giúp bạn ngủ ngon vào mỗi tốiTrà hoa lạc tiên
Nhắc đến trà, nhiều người thường e ngại sau khi uống xong sẽ bị mất ngủ. Tuy nhiên, thực tế, bên cạnh một số loài trà mang đến cảm giác tỉnh táo, thì việc sử dụng các loại trà phù hợp vào buổi tối sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến với tác dụng an thần, thanh nhiệt và giải độc. Hơn nữa, loại trà này không chứa caffeine – hoạt chất có khả năng kích thích não bộ và gây hưng phấn hệ thần kinh trung ương.

Tác dụng an thần trong hoa cúc được xác định là nhờ hoạt chất apigenin – một chất chống oxy hóa có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương, tạo cảm giác buồn ngủ, giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Nên uống trà hoa cúc khi vừa thức dậy, sau bữa ăn ít nhất 30 phút và trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút.

Trà rễ cây nữ lang

Trà rễ cây nữ lang được làm từ rễ của cây nữ lang với mùi thơm tương tự như mùi thơm của dầu cây trà. Rễ cây nữ lang (valerian) thường được gọi là “Valium (thuốc giảm căng thẳng thần kinh) tự nhiên.”

Trà rễ cây nữ lang là một thảo dược giúp ngủ ngon, đau đầu và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, loại trà này thường được gợi ý như một sự thay thế cho melatonin – loại hormone giúp thư giãn và dễ ngủ.

Trà rễ cây nữ lang cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy hãy tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi sử dụng trà này.

Trà hoa lạc tiên

Lợi ích chính của trà lạc tiên là giúp cả tâm trí và cơ thể được thư giãn để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Loại trà hoa này có chứa một loại flavonoid thường được tìm thấy trong mật ong giúp bình tĩnh và làm dịu cơ bắp để tăng khả năng phục hồi tinh thần. Ngoài ra, loại trà này có thể hỗ trợ bạn chữa trị trầm cảm nhẹ hoặc các chứng rối loạn do căng thẳng.

Trà giúp giảm bớt rối loạn giấc ngủ và có được giấc ngủ chất lượng hơn. Uống 1 cốc mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương có mùi vị thơm mát, dịu nhẹ, giúp những người mắc chứng mất ngủ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Thành phần dinh dưỡng của trà hoa oải hương đã chứng minh tại sao loại trà này lại rất tốt cho sức khỏe.

Một cuộc khảo sát đã cho ra kết quả rằng có đến 80 các bà mẹ sau sinh đã cải thiện giấc ngủ và thể trạng sức khỏe đáng kể sau 2 tuần dùng trà oải hương. Loại trà này còn giúp làm thư thái đầu óc, giảm thiểu tình trạng căng thẳng, stress và các cảm xúc tiêu cực.

Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Quốc tế cho biết, hoa oải hương có thể có tác dụng cấp tính có lợi cho lưu thông mạch vành.

Trà tâm sen (Trà tim sen)

Tâm sen có vị đắng, tính hàn, chứa các thành phần như: nucifera, nelumbin, liensinin,… có tác dụng dưỡng tâm an thần, chống rối loạn nhịp tim, cải thiện lưu lượng tuần hoàn động mạch vành, ổn định một số chức năng trong cơ thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Tâm sen dùng tốt cho người mất ngủ thể nhiệt với biểu hiện: mất ngủ kèm theo bốc hỏa, ù tai, miệng khô, chất lưỡi đỏ, mạch tế sác. Những người mất ngủ ở thể hư nhược, thể hàn với biểu hiện: khi ngủ hay mê, dễ tỉnh giấc, mỏi mệt, ăn uống giảm sút, chất lưỡi nhợt, rêu lưỡi mỏng, mạch tế nhược… mà dùng tâm sen thì bệnh nặng hơn.

Nếu bạn bị mất ngủ, ngoài việc có thể thử một trong những loại trà trên bạn cũng có thể áp dụng thêm các phương pháp trị những người mất ngủ kinh niên như tập thể dụng, chơi thể thao, tập thở,…để có được một giấc ngủ tốt nhất.

(Theo Báo Tiêu Dùng)
5 Loại trà giúp bạn ngủ ngon vào mỗi tốiTrà rễ cây nữ lang
5 Loại trà giúp bạn ngủ ngon vào mỗi tốiTrà hoa cúc
1 0 8,277 10.0
Đánh giá của bạn
1+
2+
3+
4+
5+
6+
7+
8+
9+
10+

Bình Luận

Đăng nhập để bình luận cho bài viết

Có thể bạn quan tâm

Trà đạo: Nét tinh hoa trong văn hóa Nhật
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3374 13:37, 10/07/2024
0 0 247 0.0
Nhật Bản – đất nước mặt trời mọc được thế giới biết đến với nền văn hóa đa dạng, đặc sắc. Là một đất nước lớn mạnh về kinh tế với trình độ công nghệ hiện đại song Nhật Bản vẫn còn lưu giữ nhiều nét văn hóa truyền thống. Một trong số đó là trà đạo – một tinh hoa văn hóa độc đáo ẩn ...
Khám phá hương vị đặc biệt của trà Oolong
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3371 14:45, 06/07/2024
1 0 301 0.0
Trà Oolong được lấy nguyên liệu là búp trà giống Oolong Thuần để sản xuất theo dây chuyền công nghệ Đài Loan. Với giống trà tốt và quy trình sản xuất tốt để cho ra sản phẩm trà Oolong có viên trà tròn đều tăm tắp, trà mang hương thơm của những loài hoa, phảng phất mùi thơm ngọt như cỏ non, rất thơm, nước ...
Trà vốn từ Thiên giới, thưởng thức trà, ngộ đạo trà, gột sạch thân tâm
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3363 10:23, 03/07/2024
2 0 247 0.0
Nói tới chủ đề trà, có lẽ mọi người không còn xa lạ gì với trà. Ngày nay mọc lên vô số các quán trà, và những bộ đồ khiến người ta phải hoa mắt. Nhưng, hầu hết mọi người đều hay chú ý đến những thứ bề ngoài như bộ đồ uống trà, hãng trà,… mà có lẽ ít ai biết được nội hàm của chúng.

Văn hóa ...
Tinh hoa trong thú thưởng trà của Vua Chúa Việt thời xưa
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3361 08:27, 01/07/2024
0 0 374 0.0
Trong quá khứ, việc thưởng trà và thú uống trà đã trở nên phổ biến ở mọi tầng lớp trong xã hội Việt Nam, từ những người bình dân đến các cung đình thượng lưu. Những vị Vua và Chúa của các triều đại đều đặt một sự quan trọng đặc biệt đối với trà, đóng góp vào việc hình thành một nét văn hóa uống ...
Trà sen Việt Nam: Hành trình và giá trị văn hóa
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3359 15:20, 28/06/2024
0 0 471 0.0
Trà sen đã trở thành thức uống quốc gia của Việt Nam trong suốt những năm qua, thể hiện triết lý và sự tôn trọng. Vậy, trà sen có từ khi nào?

Trà sen được ví như quốc túy của dân tộc, được người Việt yêu thích không chỉ vì tính độc đáo mà còn bởi sự kết hợp tinh túy từ thiên nhiên. Với danh hiệu "Thiên ...
GIỚI THIỆU CÁC TRÀ QUÁN
GIỚI THIỆU SÁCH HAY
×
Uống Trà Thôi
Chỉ 30s tải app cực nhẹ và trải nghiệm!