/Uống trà thôi
Tải ứng dụng
Trang chủ / Chia sẻ

5 Loại trà giúp bạn ngủ ngon vào mỗi tối

370 08:47, 15/06/2021
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT

( từ)

5 Loại trà giúp bạn ngủ ngon vào mỗi tốiTrà hoa lạc tiên
Nhắc đến trà, nhiều người thường e ngại sau khi uống xong sẽ bị mất ngủ. Tuy nhiên, thực tế, bên cạnh một số loài trà mang đến cảm giác tỉnh táo, thì việc sử dụng các loại trà phù hợp vào buổi tối sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến với tác dụng an thần, thanh nhiệt và giải độc. Hơn nữa, loại trà này không chứa caffeine – hoạt chất có khả năng kích thích não bộ và gây hưng phấn hệ thần kinh trung ương.

Tác dụng an thần trong hoa cúc được xác định là nhờ hoạt chất apigenin – một chất chống oxy hóa có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương, tạo cảm giác buồn ngủ, giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Nên uống trà hoa cúc khi vừa thức dậy, sau bữa ăn ít nhất 30 phút và trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút.

Trà rễ cây nữ lang

Trà rễ cây nữ lang được làm từ rễ của cây nữ lang với mùi thơm tương tự như mùi thơm của dầu cây trà. Rễ cây nữ lang (valerian) thường được gọi là “Valium (thuốc giảm căng thẳng thần kinh) tự nhiên.”

Trà rễ cây nữ lang là một thảo dược giúp ngủ ngon, đau đầu và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, loại trà này thường được gợi ý như một sự thay thế cho melatonin – loại hormone giúp thư giãn và dễ ngủ.

Trà rễ cây nữ lang cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy hãy tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi sử dụng trà này.

Trà hoa lạc tiên

Lợi ích chính của trà lạc tiên là giúp cả tâm trí và cơ thể được thư giãn để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Loại trà hoa này có chứa một loại flavonoid thường được tìm thấy trong mật ong giúp bình tĩnh và làm dịu cơ bắp để tăng khả năng phục hồi tinh thần. Ngoài ra, loại trà này có thể hỗ trợ bạn chữa trị trầm cảm nhẹ hoặc các chứng rối loạn do căng thẳng.

Trà giúp giảm bớt rối loạn giấc ngủ và có được giấc ngủ chất lượng hơn. Uống 1 cốc mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương có mùi vị thơm mát, dịu nhẹ, giúp những người mắc chứng mất ngủ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Thành phần dinh dưỡng của trà hoa oải hương đã chứng minh tại sao loại trà này lại rất tốt cho sức khỏe.

Một cuộc khảo sát đã cho ra kết quả rằng có đến 80 các bà mẹ sau sinh đã cải thiện giấc ngủ và thể trạng sức khỏe đáng kể sau 2 tuần dùng trà oải hương. Loại trà này còn giúp làm thư thái đầu óc, giảm thiểu tình trạng căng thẳng, stress và các cảm xúc tiêu cực.

Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Quốc tế cho biết, hoa oải hương có thể có tác dụng cấp tính có lợi cho lưu thông mạch vành.

Trà tâm sen (Trà tim sen)

Tâm sen có vị đắng, tính hàn, chứa các thành phần như: nucifera, nelumbin, liensinin,… có tác dụng dưỡng tâm an thần, chống rối loạn nhịp tim, cải thiện lưu lượng tuần hoàn động mạch vành, ổn định một số chức năng trong cơ thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Tâm sen dùng tốt cho người mất ngủ thể nhiệt với biểu hiện: mất ngủ kèm theo bốc hỏa, ù tai, miệng khô, chất lưỡi đỏ, mạch tế sác. Những người mất ngủ ở thể hư nhược, thể hàn với biểu hiện: khi ngủ hay mê, dễ tỉnh giấc, mỏi mệt, ăn uống giảm sút, chất lưỡi nhợt, rêu lưỡi mỏng, mạch tế nhược… mà dùng tâm sen thì bệnh nặng hơn.

Nếu bạn bị mất ngủ, ngoài việc có thể thử một trong những loại trà trên bạn cũng có thể áp dụng thêm các phương pháp trị những người mất ngủ kinh niên như tập thể dụng, chơi thể thao, tập thở,…để có được một giấc ngủ tốt nhất.

(Theo Báo Tiêu Dùng)
5 Loại trà giúp bạn ngủ ngon vào mỗi tốiTrà rễ cây nữ lang
5 Loại trà giúp bạn ngủ ngon vào mỗi tốiTrà hoa cúc
1 0 10,700 10.0
Đánh giá của bạn
1+
2+
3+
4+
5+
6+
7+
8+
9+
10+

Bình Luận

Đăng nhập để bình luận cho bài viết

Có thể bạn quan tâm

Tìm hiểu các loại trà Ô long ngon nhất hiện nay
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3400 10:24, 01/08/2024
1 0 1,648 0.0
Trà Ô Long thượng hạng không chỉ là một thức uống, mà còn là một nghệ thuật, một nét văn hóa tinh tế và một món quà sức khỏe vô giá.

Với hương thơm nhẹ nhàng, thoang thoảng hương hoa cỏ và trái cây chín mọng, vị chát nhẹ nơi đầu lưỡi rồi chuyển sang ngọt ngào nơi hậu vị, trà Ô Long thượng hạng đã chinh ...
Chén trà
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3397 07:43, 28/07/2024
0 0 1,492 0.0
Buổi sáng yên tĩnh, tôi ngồi với chén trà, đọc một trang trà đạo. Trang sách dẫn tôi vào một trà thất truyền thống cạnh một ngôi chùa nhỏ bên xứ Phù Tang.

Đường vào trà thất là một lối đi nhỏ, thoai thoải uốn khúc giữa một khu vườn, trước mặt là đồi núi. Khu vườn xinh xắn, đơn giản. Một dòng nước ...
Trung Hoa thưởng trà
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3389 08:41, 22/07/2024
0 0 1,613 0.0
Trung Quốc được coi là quê hương của lá trà, là nơi bắt nguồn cho văn hóa trà đạo – một trong những nét văn hóa ẩm thực chính của người Trung Hoa. Cho đến nay, tập tục uống trà này đã lan rộng ra khắp thế giới, đặc biệt là ở các nước châu Á.

+ Ngàn năm trà sử

Theo truyền thuyết, Thần Nông - vị hoàng ...
Từ điển trà – Những khái niệm liên quan đến trà
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3383 11:44, 17/07/2024
2 0 1,898 0.0
Nhân sinh như một chén trà, nhắc đến trà là người ta nghĩ ngay đến một thứ nghệ thuật lâu đời của người Việt ta. Nhưng có những từ ngữ chuyên dụng mà không phải người thưởng trà nào cũng biết. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu sơ lược về một số thuật ngữ chính về trà và thưởng trà trong “từ điển trà” ...
Tác dụng của trà xanh với bệnh tim mạch
Team Uống Trà Thôi BÀI VIẾT
3378 07:32, 15/07/2024
0 0 1,590 0.0
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ vào các tác dụng chống viêm, giảm cholesterol và cải thiện chức năng mạch máu. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của trà xanh với bệnh tim mạch.

Trà xanh từ lâu đã được coi là một ...
GIỚI THIỆU CÁC TRÀ QUÁN
Giúp Uống Trà Thôi tốt hơn mỗi ngày
×
Uống Trà Thôi
Chỉ 30s tải app cực nhẹ và trải nghiệm!